1.- En una batea o tina pequeña, se coloca agua fria y se sienta o se coloca un asiento dentro de el, la persona no debe tocar el agua, solo debe quedar muy cerca a ella.
2.- Mantener los zapatos puestos y la camisa o sudadera remangarla dejando descubierto el abdomen completo. Debe quedar desnudo el area genital y el abdomen.
3.- Usar una toalla de manos, la cual se va a mojar con el agua fria ( cuanto mas fria mejor)
4.- Con la toalla mojada, se frota iniciando desde el area genital derecha subiendo por el abdomen por el lado derecho ( lado del higado)
5.- Pasar con la toalla en forma horizontal hacia el lado izquierdo por arriba del ombligo
6.- Bajar de la zona del bazo hacia los genitales nuevamente.
7.- Repetir esta accion varias veces, como si se formara un triangulo, realmente es la forma como va el excremento en el intestino grueso.
8.- Duracion 15 minutos al dia, se puede repetir dos o 3 veces al dia.
